Helen의 운동 블로그 8 (Hip ABD, Leg Extension, Leg Curl, Split Squat, Good Morning, V Squat (Hamstring), Leg Press (Quadriceps), Donkey Kick)
헬렌의 운동 블로그 8 오늘 운동하세요! 2023년 4월 12일 PAM : 하체 DAY Hip ABD (밴드) – 15rep 3sets 엉덩이 ABD 힙 ABD는 밴드를 무릎 위에 착용하고 발을 바깥쪽으로 벌리는 운동입니다. 3세트를 했는데 밴드 레벨을 올리면서 했습니다. 레그 익스텐션 – 워밍업 1set 10rep / 메인 3set 다리 확장 레그 익스텐션을 할 때마다 허벅지가 뜨거워지는 느낌이 … Read more